刘洹 零基础健身：1平米在家练出维密身材

摆脱对健身房依赖的训练方式才更长久，离健康越近。缩短健身时间绝不是偷懒!每周健身的意义在于让大家更加

集中和紧凑的安排训练，前提是你要知道正确的训练方法)，这样一来坚持的难度较低，时间就能很长。

周一 家庭全身抗阻训练，紧致全身!.mp4

周三 站立腹部训练，站着照样能练腹肌!.mp4

周二 家庭原地有氧，暖身燃脂两不误!.mp4

周五 家庭原地有氧 2，暖身提高抵抗力!.mp4

周六 卧室初级腹部训练.mp4

周四 家庭全身抗阻训练 2，紧致全身!.mp4

(初中级版)周一 家庭胸部和手臂训练，打造诱人胸部!.mp4

(初中级版)周三 家庭肩部训练，打造性感肩部!.mp4

(初中级版)周二 家庭背部和手臂训练，美背养成!.mp4

(初中级版)周五 4 分钟高强度 Tabata 训练.mp4

(初中级版)周六 高效哑铃全身塑形训练.mp4

(初中级版)周四 家庭臀腿腹部训练，美臀大长腿养成!.mp4

(初中级版)周日 卧室初中级腹部训练.mp4