郑多燕，韩国知名的减肥舞创作者。她的教程对于想减肥、塑形、健身的朋友有非常好的效果。小编自己都在练习。郑多燕小红帽 37 分钟，非常多的朋友都在找，这里分享出来。
郑多燕，韩国知名的减肥舞创作者。她的教程对于想减肥、塑形、健身的朋友有非常好的效果。小编自己都在练习。郑多燕小红帽 37 分钟，非常多的朋友都在找，这里分享出来。
郑多燕减肥操目录
小红帽有氧运动 11套
- 01【 有氧运动】小红帽
- 02 哑铃操
- 03【舞蹈操】 小灰帽
- 04 垫上操
- 05【大球全身训练】
- 06【大球腹部核心】
- 07【腿部臀部塑形】
- 08【精华复习】
- 09 绳操
- 11【甩油操】郑 d 燕 2016 减肥瘦身操 每天 10 分钟 甩油操
- 13[中文版]15 分钟完美曲线操
10 美胸美腹美臀【燃烧脂肪 dance】系列
- 10-01 S 曲线说明
- 10-02 燃烧脂肪 dance-瘦全身
- 10-03 骨盆核心 dance-瘦腹部
- 10-04 坐姿躺姿垫上动作-美臀瘦腿
- 10-05 提升效果讲座
- 10-06 美胸 美腹 美臀
练习版 12 套
- 01 美胸美腹美臀第 1-4 部分
- 02 燃烧脂肪 dance-瘦全身
- 03 骨盆核心 dance-瘦腹部
- 04 美胸美腹美臀 dance
- 05 坐姿躺姿垫上动作
- 06 曲线伸展操
- 07 创新健康舞
- 08 完美曲线
- 09 早期作品
- 10 魔法曲线
- 11 甩油操
- 12 绳操
【创意健身舞】系列
- 关节篇
- 啤梨身型篇
- 中央肥胖篇
- 心肺篇
课程就不一一列举了，大家自行下载
课程部分截图
